JAK 2

no dobra czyli deca 1-8 tydz po 200, win 1-4 po 50 co 2 dzień, od 6 tygodnia wiagra ale po ile jedna dziennie czy więcej??????? aaa Uriel? a ta wiagra to ciągnie wodę? i czy pałera po tym będę miał? hehe nie no weź Uriel jak uważasz że coś można zmodyfikować (czyli poprawić) to napisz coś więcej a nie tylko obśmiewywujesz o ładne słowo mi wyszło [...]

jak tak widze te wasze wpisy to nawet nie włączam tego filmiku jeszcze mi się odechce ćwiczyć Ja kiedyś wróciłem z budy o 18:40 pojadłem sobie i przed 20 zszedłem do piwnicy poćwiczyć pomyślałem, że zrobie klatke 2 raz w tygodniu a co mi tam no i lajtowo dałem radę zrobić te 4 serie jednak potem coś mnie skusiło nałożyć tyle ile trzeba do rekordu [...]

przykre nie przykre jestem pełen podziwu i szacunku do gościa a wy widze też to może wyskoczycie z jakimiś propozycjami i takimi ćwiczeniami by mu pomuc by było mu łatwo opanować technike i ruchy weście pod uwage to że bedzie miał trudniej z kordynacja a seba wiosłowanie umnie na siłce jest maszyna zastepująca wiosłowanie sztangą on stego bedzie [...]

To jak woskiem to musisz mieć do pomocy drugą osobę, sam rady chyba nie dasz z klaty zrywać dokładnie plastrów, włosy nie mogą być za krótkie ani za długie. Po depilacji może wystąpić podrażnienie skóry i takie krostki ale to przejdzie, i unikaj słońca ze 2 dni na depilowaną część.

Jak na 2 miechy to o ile fotka bez napinki to jest dobrze. Ale to też zależy z jakiego poziomu zaczynałeś. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

W treningu A plecy wrzuć po klacie. Fajnie jakbyś podciągał się nachwytem zamiast wiosłowania sztangą. W treningu B triceps robiłbym 2 serie, w myśl zasady, że małe partie trenujemy w FBW właśnie w dwóch seriach. Pilnuj techniki i nie porywaj się na zbyt duże ciężary zanim nie będzie opanowana perfekcyjnie. Pamiętaj, że to ciężary są narzędziem [...]

za duzo za duzo:) masz ich wcale nie robic przy swoim 1HST, myslimy tak: "a chce miec ta łape fajna, to doloze 2 cwiczenia sobie tricek bicek, na pewno pomoze" ale przy HST JEST INACZEJ:) to nie pomoze, przy 1 Hst moze jedynie spodować nie potrzebne wymęcznie miesnia, te cwiczenia nie dadza Ci takie efektu jak sie mentalnie spodziewasz;) [...]

szkoda ze nie napisales po ile seri robisz ale moim zdaniem jakbyś robił na wszystko po jednej nie było by tragedi gorzej jak bys w barkach robił cos 2x sam w moim planie mam wyciskanie i unoszenie w bicku i tricku tez mam po 2 cwiczenia ale podkreslam na kazde 1 SERIA!

ona1983 dałaś mi do myślenia... Skóra posiada naturalne mechanizmy obronne wobec promieni UV, należą do nich: - warstwa rogowa - melanina- podstawowym mechanizmem obronnym naszego organizmu przed promieniowaniem UV jest wytwarzanie melaniny- barwnika skóry. Odpowiedzią skóry na promieniowanie UV jest najpierw rumień, a potem opalenizna oraz [...]

no prosze każdy widze sie wymądrza nie dbam o przecinki w końcu nie sa one najważniejsze , tylko tres c jest najważniejsza. wam sie wydaje ze jesteście doświadczeni bo jedniście 2 czy trzy kreatyny i juz eksperci. Ja mimo iz duzo wiem o suplementacji to nie zgrywam eksperta. założyłem ten temat z mysla ze może ktoś podsunie ciekawy pomysł zmiany [...]

Fajka działa chyba tak jak należy właśnie sie szykuje na zimę z odżywkami i z dietą.Teraz trochę żałuje że wziąłem koks ale to nic jakoś będzie wogółe od początku faja działała jak należy to chyba wogółe nie bylem zablokowany prawda

Future 4j hgh 5 on 2 off da rade tak na 5 miesięcy ?? w ogóle warto inwestować w takie coś ?? bo niedługo zostane zasilony większą gotówką i w sumie mógłbym sobie pozwolić na gh ale nie więcej jak te 4-6j na pół roku bo jeszcze auto wypadałoby zmienić Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2010-09-16 14:08:31

Odnosnie gh ja z kolei slyszalem od rownie doswiadczonej osoby jak Ty Lukaszu ze w celu budowy masy warto brac rano cala dawke a w celu palenia fatu kilka razy dziennie. I odnosnie przerw przy ilosci rzedu 3-4-5 iu to jest kwestia finansowa. Ze wymyslanie systemow 3/1 5/2 to kwestia bardziej oszczadnosci niz funkcjonalnosci. Co Ty na to? I co [...]

widze jednak, ze jeden obraz nie zastapi tysiaca slow %) wiec ad rem posluze sie analogia - idac waszym tokiem rozumowania, jesli chcielibysmy uzywac insuliny, w malej/sredniej, pojedynczej dawce, to najgorszym z mozliwych okresow na jej podanie bylby okres potreningowy, poniewaz wtedy organizm uruchamia caly szereg dodatkowych mechanizmow [...]

a więc : -rozgrzewka -wyciskanie sztangi leżąc-6serii po 10/9/8/8/8/8 powtorzeń -podnoszenie hantli(na stojąco, tak na zmiane) 6serii po 10/10/10/10/10/10 powtórzeń -podnoszenie gryfu łamanego - 5serii po 8/8/8/8/8 powtórzeń -nogi robie na ławeczce (nie wiem jak to sie nazywa)6serii po 20/20/20/20/20/20 powtórzeń -brzuszki zazwyczaj 5 serii po 20 [...]

hm.... w sumie vitala zachwalaja, ale ja nie uzywam.... z tego co stosuje polecam olimp TCM, albo mono jak to pierwszy cykl, tauryna z olimpa mega caps 150 capsow- wystarczy ci na dluuugo bo 2 caps dzienni ewystarcza w zupelnosci, no i tauryna z olimpa wychodzi taniuchno co do kretki to firm jest wiele do wyboru.... jak mowilem na 1 cykl mono jest [...]

Phi , więc niby rzeźba to po prostu brak tłuszczu - rozczarowałem się. P.S. Co to za wyjaśnienie "wyrazistość mięśni", przecież jak są odtłuszczone (lub wg nowych informacji wyrzeźbione) to też są wyraziste

Białe pieczywo zamieniłbym na 100% na razowe lub w pojemnik jakiś ryż/kasza/durum, masło też lipa i dodałbym np. jajek na twardo w tym II posiłku. Koło 12 ten posiłek co masz to wrzuciłbym mięso/rybę duszoną/tuńczyka + warzywa + oliwa. Jak u Ciebie z funduszami na dietę? Zamiast cukru słodzik wrzuć, no i bardzo mało kcal jesz, powolny metabolizm i [...]

dieta moglaby wygladac tak: sniadanie: makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww ) 100g miesa chduego ( 20b ) pomidor 25g orzechow ziemnych ( 5b 15t 5 ww ) --- 50b 40t 5ww --- 600kcal obiad: karkowka [...]

sniadanie: ryba nie edzone pieczona jakaś warzywa oliwa ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) mięso warzywa oliwa warzywa w ilości ok 300g --- 50b 40t 5ww --- 600kcal obiad: karkowka 200g ( 32b 45t 0 ww ) pieczarki 200g ( 5ww ) warzywa --- 32b 45t 5 ww --- 550kcal podwieczorek: odzywka [...]